Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Το αθηναϊκό ντέρμπι βάφτηκε «κυανέρυθρο». Ο Πανιώνιος επικράτησε 2-1 του Ατρόμητο για την 11η αγωνιστική της Σούπερ Λίγκας……

Ο Πανιώνιος επικράτησε 2-1 του Ατρόμητου Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Την τέταρτη νίκη τους φέτος πανηγύρισαν οι «κυανέρυθροι»

Το αθηναϊκό ντέρμπι βάφτηκε «κυανέρυθρο». Ο Πανιώνιος επικράτησε 2-1 του Ατρόμητο για την 11η αγωνιστική της Σούπερ Λίγκας.

Ο Γιάννου (5’) εκμεταλλεύτηκε το «δώρο» του Σηφάκη και άνοιξε το σκορ, ο Αραβίδης (38’) με εύστοχο χτύπημα πέναλτι διπλασίασε τα τέρματα της ομάδας του, για να έρθει ένα πολύ όμορφο γκολ από τον Δημούτσο (70’) να διαμορφώσει το τελικό αποτέλεσμα.

Καλύτερος ο Ατρόμητος, «πλήρωσε» την επιθετική του δυστοκία, αλλά και τα λάθη του τερματοφύλακά του και της άμυνάς του. Σημαντική νίκη για την ομάδα του Παντελή, η οποία φτάνει τους 15 βαθμούς και ανεβαίνει έστω και προσωρινά στην 6η θέση.

Το ματς:

Όταν στα 22 δευτερόλεπτα χάνεις ευκαιρία και στο αμέσως επόμενο λεπτό φτάνεις κοντά στο γκολ, τότε αν μη τι άλλο κάνεις σαφείς τις προθέσεις σου για τον αγώνα. Έρχεται όμως ένα λάθος από τον τερματοφύλακά σου (δεύτερη συνεχόμενη αγωνιστική) τότε τα πράγματα αλλάζουν τελείως. Ο Σηφάκης κάνει… «δώρο» στο Γιάννου το πρώτο γκολ και ο Πανιώνιος, από το πουθενά γίνεται αφεντικό στην αναμέτρηση. Ο Ατρόμητος έχασε το «καθαρό» μυαλό που είχε μεσοεπιθετικά, πράγμα που βόλευε τους γηπεδούχους.

Οι «κυανέρυθροι» έδιναν χώρο, άφηναν τον Ατρόμητο να κάνει το παιχνίδι του και προσπαθούσαν να «χτυπήσουν» στην κόντρα με τους Κολοβό και Αραβίδη κατά κύριο λόγο και Γιάννου και Μενδρινό κατά δεύτερο. Σε μία από τις φορές που η ομάδα του Παντελή επισκέφθηκε με αξιώσεις την εστία του ασταθούς Σηφάκη, ο Φυτανίδης έκανε χέρι, σε κόρνερ, ο Αραβίδης το έκανε γκολ και τα πράγματα έγιναν ακόμα πιο απλά για τους γηπεδούχους, αφού το 2-0 έμεινε μέχρι το ημίχρονο.

Οι δύο προπονητές επέλεξαν να μην αλλάξουν κάτι στις ομάδες τους, με την έναρξη του δευτέρου ημιχρόνου. Ο Ατρόμητος συνέχισε να πιέζει ψηλά, εκμεταλλευόμενος το χώρο που του έδινε ο Πανιώνιος, νομικο φροντιστηριο καραγιαννακος χωρίς όμως ουσιαστικό αποτέλεσμα. Από την άλλη πλευρά, οι γηπεδούχοι συνέχισαν να βρίσκουν κενά για κόντρα, όμως λίγο η επιπολαιότητά τους και λίγο η παρουσία των Ταυλαρίδη και Λαζαρίδη, δεν κατάφεραν να σκοράρουν.

Αυτό το κατάφερε ο Ατρόμητος, με ένα εξαιρετικό γκολ του Δημούτσου, το οποίο τους ξαναέβαλε στο παιχνίδι. Η πίεση έγινε ακόμα εντονότερη, ειδικότερα μετά τις κινήσεις που έγιναν από τον πάγκο και τον Γιώργο Παράσχο. Αυτή, στα υπόλοιπα λεπτά της αναμέτρησης δεν έφερε κάτι για τους «κυανόλευκους», οι οποίοι έχασαν ευκαιρίες, Νομικα φροντιστηρια θεσσαλονικη όμως δεν μπόρεσαν να σκοράρουν και να φύγουν, τουλάχιστον, με τον βαθμό της ισοπαλίας.

Οι συνθέσεις των ομάδων:

Πανιώνιος (Νίκος Παντελής): Γιαννακόπουλος, Κούρντι, Λαμπρόπουλος, νομικα φροντιστηρια προυσανιδης Αυλωνίτης, Κούρος, Κουλουχέρης, Μητρόπουλος, Κολοβός (86’ Παντίδος), Μενδρινός (79’ Καμπάνταης), Γιάννου, Αραβίδης (72’ Καλτσάς).

Στον πάγκο: Ανέστης, Ντούνης, Ριβέρο, Μαρουκάκης.

Ατρόμητος (Γιώργος Παράσχος): Σηφάκης, Φυτανίδης (57’ Πίτου Γκαρσία), Ταυλαρίδης (83’ Καραμάνος), Νομικα φροντιστηρια αθηνα Λαζαρίδης, Γιαννούλης, Ιγκλέσιας, Δημούτσος, Ούμπιντες, Καραγκούνης (39’ λ.τ. Μπρίτο), νομοπολις Ναπολεόνι, Παπαδόπουλος.

Στον πάγκο: Τσενάμο, Γεωργίου, Νάστος, Φάμπιο.

Πηγή: sport-fm.gr

Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής — ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών — μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής — ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών — μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει — ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό — γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή — και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση — να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες — οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, νομικο φροντιστηριο καραγιαννακος αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: Νομικη σκεψη φροντιστηριο σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ
EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις — όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά — μπορεί να απαλύνει το άγχος.

Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου Φιγκερόα: «Να καταλήξουμε σε συμφωνία»

Ο Λουτσιάνο Φιγκερόα έφτασε στην Αθήνα για τις τελικές διαπραγματεύσεις με τον Παναθηναϊκό, υπογραμμίζοντας ότι οι δύο πλευρές βρίσκονται πολύ κοντά στην ανανέωση της συνεργασίας τους.

Εφόσον επέλθει οριστική συμφωνία, ο Αργεντινός επιθετικός θα περάσε από ιατρικές εξετάσεις και εάν υπάρξουν θετικά αποτελέσματα θα υπογράψει νέο συμβόλαιο.

«Από τη στιγμή που είμαι εδώ, σημαίνει ότι είμαστε κοντά. Η δική μου η πρόθεση, αλλά και της ομάδας, είναι να καταλήξουμε σε συμφωνία. Υπάρχουν βέβαια κάποια πράγματα να διευθετηθούν, αλλά για αυτό ήρθα. Το συντομότερο δυνατό θέλω να ξεκινήσω προπονήσεις, για να ενσωματωθώ στην ομάδα και να μπω στις υποχρεώσεις της. Δεν έχω μιλήσει με τον προπονητή. Έχω μιλήσει με κάποιους παίκτες και έχω πληροφορηθεί την κατάσταση της ομάδας. Δεν νιώθω σαν μεταγραφή, καθώς εδώ έπαιζα και πέρυσι. Ουσιαστικά συνεχίζω».

Διαβάστε ακόμη

Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/606548/o-panionios-epikratise-2-1-tou-atromitou/




Online Νομικό Φροντιστήριο Διοικητικού Δικαίου…